jest na noc

[...] omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek Po posiłku potreningowym (ten o 17:30) mnie szarpnęło do zwrotu jedzenia ale to przetrzymałem Killer trening Ból barku jest odczuwalny minimalnie, więc jest już raczej wszystko na swoim miejscu Trening : Obwód C i B Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po treningu siłowym aeroby 20min Trening [...]

PODSUMOWANIE Pomimo przerwy kilku dniowej (pobyt w szpitalu), jestem zadowolony efektów jakie udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa [...]

[...] ten który walczył z Ricksonem to dwie różne osoby. Ostatnio ściągnąłem fragment tej walki Zulu - Enson, ale w strasznie kiepskiej jakości - chhociaż zdawało mi się że Zulu jest ten sam.... teraz mam pewność!! Highlight jest w dobrej jaości i dałbym sobie ręke uciąć że Zulu, któremu na***bał Enson, to ten sam Zulu, nad którym wielkie zwycięstwo [...]

[...] No i najważniejsze ile gram tych płatków i jakie polecasz? W jakimś temacie Koniu z tego forum pisał, że twaróg tylko raz w tygodniu na noc się nadaje, więc jak w końcu to jest? Co proponujesz i w jakiej ilości dorzucić do 4 i 5 posiłku? Zrobiłem je dlatego takie ubogie, bo pomiędzy godzinami 15-17 planuję być na siłowni, więc to taki banan po [...]

[...] witaminy B? Brałeś w przeszłości dużo antybiotyków? Jeśli tak to powinienieś brać leki na odbodowanie fory bakteryjnej np. Lacidofil. Natomiast jeśłi chodzi o maści to dobry jest Elocom (na receptę, ale jak zbajerujesz babkę w aptece, że bardzo potrzebujesz tej maści, że Ci się skończyła to jest szansa, że sprzedadzą). Tylko nie nadużywaj bo to [...]

Nie no na noc nie bierz bo nie będziesz mógł spać %-) A po co spać, życie jest krótkie 8-)

[...] , że te serie w HST , przykladowo 2/3 na partie, to są serie główne, więc robić też serie rozgrzewkowe 1/2 przed każdym. to ok, ale jak ma wyglądać rozgrzewka gdy ( tu nie jest dobrze )np. na WL w 15-stkach moim cięzarem maxymalnym będzie 45kg ;/ to rozgrzewać się samym gryfem tak? obawiam się , że to może być za dużo ;d gdyż cykl 15 zaczne [...]

odzywka białkowa na noc? w jakich ilosciach? 20-30g - zwiększa nocne wydzielanie hormonu wzrostu dlaczego zatrzymywanie wody w organizmie przez sól nie jest pozytywne? Bo jest w znacznej mierze magazynowana w tkance tłuszczowej, co utrudnia odprowadzanie wkt z adypocytów

VLCD DAY 16 DT W sumie spoko jest ogólnie, zmęczenia już nie czuje aż takiego, nie ma tragedii. Znów się przyzwyczaiłem do vlcd, więc tak jak myślałem, Czwartek jest już gut. Powiem szczerze że nie wiem czy dobije do 70kg, ale w pasie i talii o wiele mniej niż się spodziewałem że będzie na końcu redukcji. Ogólnie powiem że fat sp*****la jak [...]

Troche kazeiny na noc i kilka batonikow zeby w robocie bylo co na zab wrzucic :) Jakby co Krolik jest mojej dziewczyny :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab628fa58c1541b9a4f5865427ed647a.jpg

[...] <- widze chcesz dać dużo prochu. Zjedze worek kaszy z piersią. Jest to bardzo ważny posiłek!! Ok. B - 27g, W - 63g, T - 2g 21:00 5. Kolacja: - Twaróg + jogurt naturalny + warzywa <- jogurt naturalny może być, nie jest zły, jednak na noc Ci nic dobrego nie wnosi! - orzechy włoskie Zostaw sam twaróg z orzechami. Chyba tyle. Pozdrawiam!

[...] ryba, warzywa, i owoce, ale podstawa zostanie bez zmian. Co do kolana to nie wina stawow, po prostu gralem w noge i uszkodzilem lakotke i zerwalem wiezadlo krzyzowe, wiec wyprosty to jesdyne co moge na dzien dzisiejszy robic - kto mial klppoty zwiezadlem ten wie ze kolano nie jest na tyle stabilne zeby trzaskac przysiady Dzieki za odpowiedzi.

ja biore system protein 80 smak wnailiowy super jest w samaku w 100g ma tylko 5,7g ww więc nietak dużo i pije ją z woda na noc polecił mi ta odżywke quazar a on sie na rzeczy zna więc możesz sobie taka kupic spokojnie kupowałem w sklepie sfd zamówilem w niedziele wieczorem we wtorek miałem juz w domu:) polecam ci kupic tu bo i abonament będziesz [...]

wszystkie jest bardzo duży rozrzut , od spalaczy MRP przez mono i stacki do gain fasta i vitargo , produkty animala też nieźle idą także nie ma jakiegoś ograniczenia co do tego jakie produkty idą. TRENING nogi w piątek rano martwy na prostych 115/115/125/135/65 10/8/6/4/10 miazga , bo w czwartek na siatkówce tak dostaliśmy po dupie że nie [...]

diabeł68-jest podana srednia dawka bezpieczna dla wszystkich,wiec liczone tak na minimalnego przecietnego człowieka,75kg.Napewno jeśli masz większą mase warto spożywac więcej,jeśli tylko mozesz i stac Cie to proponuje brac min.12 kap,dziennie.Najlepiej rano,przed,po treningu i na noc.

raszek chętnie bym pomógł ale jak sam widzisz brakuje mi nawet czasu żeby tutaj częściej zaglądać. Aktualnie jestem w okresie przygotowawczym do zawodów, do tego mam mnóstwo innych obowiązków i najzwyczajniej w świecie doba jest zbyt krótka aby wszystko ogarnąć. Natomiast jeśli będziesz miał jakieś konkretne pytania to wal śmiało tutaj,jak tylko [...]

[...] treningu a jedyne zmiany były w innej porze jeśli praca nie pozwalała innaczej,i było to tez zawsze godzine po jedzeniu,ale nigdy po ostatnim przed snem.Skomplikowane to nie jest bo robiłem zazwyczaj 21/24 minuty ok 3/4 x w tyg.wyglądało to tak 2 minuty spacer,1 minuta maks ale zawsze marsz nigdy bieg,zazwyczaj bierznia max pod kątem. Witaminy: [...]

Na noc na tydzien przed zawodami IsoLite,a tak w ciagu roku przed snem Night Protein. Pozdro ps.chcesz serio ruszyc ostro z ta próba jak to jest przed startem,oczywiscie fajnie nie neguje ale uwierz że bez wcześniejszej wycinki i redukcji,to sama końcówka moze się nie udac,bynajmniej u Mnie taki ores przygotowań trwa ok 3/4 miesięcy a na 6 [...]

A Na noc do samego biała Tuńczyk lub Tuńczyk + Pierś, Tuńczyk + Białka jajka. Dodawać Olej Lniany ? Nie daje go do Posiłku Przed i Po Treningu. Powiem wam, że apetyt na słodkie i jedzenie po nim spadł, także o wiele łatwiej mi jest kontrolować głód.

[...] treningowy:Ryż biały długo ziarnisty,Ryż naturalny brązowy,Ryż paraboliczny ( do wyboru) + i wlasnie co tu dać? 5.tak samo jak w 4 6. przed snem:Makrela wedzona słyszałem ze jest bardzo dobra na noc lub twarożek Mile widziane rady,poprawki lub całkowite zmiany. Oglądałem twoje tematy i ciągle śledzę myślę ze wiele potrafisz w tym dziale ;] [...]